A beta-alanina em pó serve principalmente para retardar a fadiga muscular, aumentar a resistência e melhorar a performance em exercícios de alta intensidade, atuando como um "tampão" contra o ácido lático que causa a queimação nos músculos, permitindo treinos mais longos e intensos e promovendo a recuperação. É um suplemento ergogênico popular em esportes como musculação, corrida e ciclismo.
Como funciona
Aumenta a Carnosina: A beta-alanina combina-se com a histidina nos músculos para formar carnosina.
Neutraliza o Ácido Lático: A carnosina age como um tampão, neutralizando o excesso de íons de hidrogênio (que tornam o músculo ácido) gerados durante o exercício intenso, diminuindo a sensação de "queimação".
Benefícios principais
Redução da Fadiga: Permite que você treine por mais tempo ou com mais intensidade antes de se sentir exausto.
Melhora da Performance: Ajuda a manter o ritmo e a força em exercícios anaeróbicos e de resistência.
Recuperação Muscular: Pode auxiliar na recuperação pós-treino.
Potencial para Hipertrofia: Ao permitir treinos mais longos, pode indiretamente apoiar o ganho de massa muscular (hipertrofia).